Bombardowanie fastfoodami. Najwymyślniejsze słodkie smakołyki. Widząc ciastko z bitą śmietaną nie potrafisz mu się oprzeć, a wracając do domu siadasz przed telewizorem i pochłaniasz ogromne ilości niezdrowego jedzenia, po czym idziesz spać. Takie sposób odżywiania wróży otyłość. Jak jej uniknąć?

Już od samego początku rodzice, demonstrując swoją miłość, przekarmiają swoje dzieci, co skutkuje wzdęciami, rozwolnieniami, rozepchanymi żołądkami. A póżniej złymi nawykami - uczeń zaopatruje się w sklepiku szkolnym w chipsy, batony, cukierki, drożdżówki i inne kaloryczne przekąski. Gdy dorasta, je hamburgery, frytki i inne fastfoody, do tego wcale się nie rusza.

Siedzisz i jesz

Każdą wolną chwilę spędzamy komputerem czy telewizorem, przegryzając przy tym wysokokaloryczne „smakołyki”. Po czym kładziemy się do łóżka i męczy nas bezsenność. A gdy rano wstajemy, jesteśmy zmęczeni, brakuje nam energii, nie możemy się na niczym skoncentrować. To pierwsze objawy przejadania się. Dlatego przed snem unikaj jedzenia, a w szczególności: czerwonego mięsa, żółtych  serów, ziemniaków, bekonu, szynki. Czekolada także wpływa nie korzystnie na jakość naszego snu. Zjedz ostatni posiłek 2, 3 godziny przed snem, a rano wstaniesz wypoczęty.

Obżarstwo prowadzi do…

Prognozy są bardzo niepokojące. - Przewlekłe przejadanie się skutkuje nadwagą lub otyłością. Nadmierna podaż energii w stosunku do zapotrzebowania naszego organizmu powoduje, że „kalorie” pochodzące z węglowodanów i tłuszczów jeśli nie są spalane, magazynowane są przez komórki tłuszczowe - adipocyty, które mają prawie nieograniczoną możliwość magazynowania rezerw w postaci tłuszczu – informuje Elitarny Klub Ucznia Marzena Grząbkowiak, dietetyk i specjalista zdrowia publicznego z Wrocławia. Reasumując: nadmierne ilości jedzenia prowadzą do nadwagi i otyłości, a sprzyja temu współczesny, siedzący tryb życia.

Będziesz żył krócej

Jeżeli Twój wygląd jest dla Ciebie mało ważny, to może kłopoty zdrowotne, jakie mogą się pojawić przy przejadaniu się, będą dla Ciebie bardziej przekonujące. - Otyłość przyczynia się do nieprawidłowego stężenia cholesterolu i cukru we krwi, tym samym do chorób sercowo- naczyniowych, miażdżycy, nadciśnienia tętniczego, stłuszczenia wątroby, trzustki, mięśni. Otyłość zwiększa ryzyko zakrzepu i zatoru – ostrzega nasz ekspert. Mało tego prowadzi do innych, bardzo groźnych schorzeń, między innymi stwarza ryzyko cukrzycy typu 2 (insulinoniezależna). - 80% osób chorych, na cukrzycę typu 2, to osoby z nadmierną masą ciała. Z kolei nadwaga przekraczająca o 25% prawidłową masę ciała zwiększa 8 krotnie ryzyko cukrzycy – dodaje Marzena. Nadmierna waga ciała wpływa nie korzystnie na nasze kości, kręgosłup i stawy, co może prowadzić do niepełnosprawności i kalectwa. Otyłość zwiększa także ryzyko nowotworów np. sutka i prostaty. Nadmierna masa ciała skraca nam życie i powoduje, że jakość przeżytych lat jest gorsza ze względu na dolegliwości i choroby.

Dlatego jeśli chcesz cieszyć się zdrowiem i świetnym wyglądem to… może zjesz dziś niskokaloryczną kolację?

Monika Barańska